寒露時節，天氣逐漸寒涼，燥邪正當令，是陰陽之氣轉換的節氣。在這陽氣漸退，陰氣漸長的時候，人們的保健養生要注意應對“秋乏”、“秋燥”和“秋膘”，現在就來了解具體怎麼做。
拒絕秋乏，多吃富含維生素的食物
調整好自己的睡眠時間，儘可能保持充足的睡眠。進行適當的體育鍛煉，散步、登山等都是不錯的選擇，運動時要逐漸增加運動量。拒絕秋乏還可以在飲食上進行配合：多吃富含維生素的食物，如胡蘿蔔、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等；多吃含鉀的食物。
拒絕秋燥，洗澡不宜過勤
秋天十分乾燥，醫師建議大家洗澡不宜過勤，銀屑病等皮膚病患者更要注意每次洗澡不超過半小時；不宜用鹼性肥皂洗澡，而要選用刺激性較小的嬰兒護膚品等。
另外，拒絕秋燥還要注意補充水分，每天最好喝7到8杯温開水；飲食上宜滋陰潤肺、防燥護陰；此外，還要保持好的心情，笑口常開不但能保養肺氣，還可以驅除抑鬱、消除疲勞、解除胸悶、恢復體力。
拒絕秋膘，吃些低熱量的食品
過去生活條件不好時，人們往往會在秋冬之際“貼秋膘”，為即將到來的冬季儲存熱量。隨着生活水平的提高，很多人不貼秋膘營養都過剩，因此，秋季飲食要注意營養均衡。
而對於本來已經熱量過剩的人，建議吃一些低熱量的食品，如赤小豆、蘿蔔、薏米、芹菜等，並有計劃地增加活動。秋高氣爽，正是外出旅遊的大好時節，既可以遊山玩水，使心情舒暢又能增加活動量，達到減肥的目的。
