立秋時節正值夏、秋交替，而根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，保養人體內陰氣成為此時保健養生的重點。那麼今天的老黃曆就為你介紹，立秋養生之重點：從養陽到養陰。
從養陽到養陰
《素問·四氣調神大論》記載：“夫四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門，逆其根則伐其本，壞其真矣。”也就是説，人們在養生時，應順應四時，順應春生夏長秋收冬藏的自然規律。立秋後，天氣從炎熱轉為寒涼，中醫理論認為春夏養陽，秋冬養陰，立秋正是從養陽逐漸轉為養陰的時刻。
立秋養陰首防“秋老虎”
立秋作為秋天的開端，之後15天內、處暑之前仍處在二伏和三伏期內，此時天氣仍悶熱，暑氣難消，故民間有大暑小暑不是暑，立秋處暑正當暑的説法，此時出現的高温天氣就是所謂的“秋老虎”。
所以，立秋之初仍然需要防暑降温。但立秋以後，早晚天氣偏涼，立秋的風比夏季風涼爽，人們在享受清風涼意的同時，也容易患上空調病，此時空調開放時間不易過長，夜裏最好不開或只開除濕。這樣，既可降温祛暑，又可預防空調病。身體虛弱者，還要經常喝點薑茶。
秋季養陰關鍵在於防燥
秋季是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來養生。進入秋季之後，雨水漸少，天氣漸涼而氣候乾燥，極易出現秋燥。中醫認為，燥乃六淫之邪，為秋季主氣，其性乾燥，易耗津液，人體常見口乾舌燥、鼻澀咽痛、皮膚乾枯、大便乾結、煩躁不安等一系列症狀。
秋季防燥，要以養陰清燥、潤肺生津為基本原則。防秋燥，重在飲食調理，適當的選食一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物。秋天是收穫的季節，有很多時令水果上市，這些水果都是防燥的好食物。蔬菜應選擇新鮮汁多的，如：黃瓜、冬瓜、西紅柿、芹菜等。水果應食用養陰生津之品，如：葡萄、西瓜、梨、香蕉等。
秋季養陰重在養肺
中醫認為，肺主秋季，秋氣應肺。從季節養生角度看，秋季最宜養肺。另外秋季主收，燥為秋季之主氣，而肺為“嬌髒”，不耐寒熱，肺合皮毛，通過鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。所以秋季重點養肺，以免感冒等呼吸道疾病頻發。
養肺最好的辦法就是食療。秋季飲食要“少辛多酸”，即多吃潤肺的食物。首選物品就是百合，它具有潤肺止咳、養陰消熱、清心安神的作用。其次，就是多吃胡蘿蔔、豆漿、柑橘、甘蔗、蘿蔔、銀耳等潤肺清肺的食物，目前正是梨子上市旺季，人們不妨多食些梨。在秋季要減少進食過燥的食物。比如一些煎炸類食物，還要適當少吃薑、葱、辣椒等辛味食物。
秋季養陰耐寒防冬病
立秋之後，氣清風寒萬物變色，早晚涼風時至，秋風秋雨漸多，氣候多變，此時，應順應時令，重視養生，以提高健康水平，增強抗病能力，也就是機體的自身免疫力。
適當的秋凍，順應秋季自然收斂，重視耐寒鍛鍊，如早操、慢跑、冷水浴等，養成“耐寒”體質，可以保證機體從夏熱順利過渡到秋涼，提高身體對氣候變化的適應性和抗寒能力，從而激發機體逐漸適應寒冷環境。
