立秋後，秋燥之氣漸漸旺盛起來，人體津液容易消耗，而中醫上説秋燥傷肺，會引起口乾舌燥、咽喉不適、皮膚乾涸、便祕等症狀，人們應該在日常保健養生中特別注意。那麼就讓我們來看看專業中醫師總結的初秋養生小貼士，讓你清爽過秋天。
竅門一：呼吸吐納
經常的深呼吸可以到達清肺的效果，用腹式呼吸，深吸一口氣至肚子慢慢膨脹，然後腹部下凹用力呼氣，調節呼吸的深度，增加肺部的通氣。還有一種“噘嘴呼吸法”，吸一口氣，呼氣的時候撅起嘴像吹口哨那樣慢慢吹出，這樣可以有效地增加呼吸道的壓力，讓空氣順暢流入肺部，增加換氣量，緩解咳嗽。
竅門二：做有氧運動
初秋做運動，講究柔和，少做劇烈運動，多做一些慢跑、快走、打太極之類的有氧運動，可以增進人體的帶氧能力，降血壓，降低心血管疾病的風險。而且運動能消除緊張的壓力，温和的有氧運動能調節心情，釋放壓抑，帶來身心上的放鬆愉悦。寶迷們做運動也要記得補充適當水分，保持體液平衡。
竅門三：食療進補
初秋潤燥，宜多吃生津、潤肺、養陰、滋潤多汁的食品，如百合、蓮子、山藥、藕、平菇、番茄等，也可以燉一些滋補湯水，像冰糖雪梨、銀耳蓮子等，美容又養生。另外，秋季飲食要少吃辛辣、煎炸食品，容易上火。
竅門四：穴位按摩
迎香穴，它位於鼻翼外側半寸，鼻脣溝中，用中指或食指指肚按摩揉搓穴位，至迎香穴發酸、發脹、發熱為度。這樣能使鼻子疏通，潤肺防燥。
四縫穴，它位於近指端關節的橫紋縫裏，除了大拇指的八根手指，一手4穴，共8穴。用大拇指指尖掐揉每穴兩三分鐘，可以消食健胃，平喘化咳。
