今天是8月11日，人們進入了末伏，不過想着天氣馬上就轉涼的筒子們還是太年輕，畢竟還有一隻來勢洶洶的秋老虎正挾帶着高温撲下山來——末伏時節雖然過了立秋，可還是暑熱難消，那麼該怎麼應對才好？今天的老黃曆就告訴你，秋老虎下山怎麼辦，末伏養生該怎麼做。
末伏既要防暑又要防濕
末伏時白天温度仍然較高，但晝夜温差逐漸加大。在炎熱的天氣裏，暑熱容易損害心臟，干擾人的心神，所以很多人經常有心煩不寧、坐卧不安、思緒雜亂等症狀。此時，除了要注意防暑降温外，還應避開不良情緒的干擾，做到遇事不亂、處事不煩、精神愉快、心情舒暢。
同時，末伏期間，脾虛很容易有濕氣，這時可通過觀察舌苔的狀態，分析身體狀況。如果發現舌苔增厚，形成白膩舌苔，就説明體內有濕氣，要引起足夠的重視。
很多人把舌苔增厚當成上火的表現，這種看法是片面的。很多情況下，舌苔增厚和口腔潰瘍同時存在。如果確定是上火引起舌苔增厚，就要緩解壓力，調整心情。
最重要的是改善睡眠，因為高質量的睡眠是降火、清火的良藥。此外還要避免過度疲勞，提高機體對高温的耐受能力和對短期火熱的抵禦能力。如果舌苔增厚是由脾濕導致，就要有針對性地調理。
進入末伏別忘呵護脾胃
立秋後白天往往仍會很熱，並且前段時間雨水較多，形成濕熱交蒸的現象。如果濕氣困脾，不僅會飲食不化、噁心嘔吐、腹瀉腹痛、不思飲食、體弱倦怠，還有可能為冬季咳喘病症種下病根。中醫裏講，“濕氣通於脾”，所以健脾是末伏養生的重要環節。
傳統中醫還有“末伏清補”的説法，意思是以健脾祛濕為主，如果想達到健脾益氣的作用，可適量吃些祛除濕熱、健脾和胃的食物。
末伏期間，人體消化功能很差，最好不要大量攝入各種肉食。很多人認為，多吃一些肉食可以補充夏日的消耗，其實，肉食過量會影響脾胃的運化功能。此外，立秋後的瓜果對脾胃的傷害也相對較大，所以要儘量少吃瓜果類，以免損傷脾胃。
末伏養生要掌握8個字要領，那就是：莫貪寒涼，不損脾陽。在天氣依舊悶熱難耐的時候，切忌盲目貪涼，更不要對着空調直吹，也不要頻繁進出空調房。老人、兒童等免疫力低下的人羣要格外注意，長期伏案工作的白領人士應注意保護頸部，不要着涼。
末伏時節適量進行户外運動，可振奮陽氣，促進脾氣運化，改善胃口。但需要注意的是，户外運動以微汗為宜，切不可大汗淋漓。
