減肥又很多種方法，但是最極端的方法就是吃減肥藥，很多人都喜歡買減肥藥來吃，減得快，但是一旦沒有堅持，反彈得也快，但是有一種很健康的減肥，那就是鍼灸減肥，搭配健康的減肥飲食，一定會讓你有一個完美身材。
吃新鮮的蔬菜、水果，這是每天都必須的；米飯、麪條、以及肉類，都是必須的，關鍵是看你吃的多少的問題。在熱量來講，我們首先講肉類。肉類當中，熱量最高的，可能大家都不知道，可能一聽都以為是羊肉熱量最高，但其實上豬肉的熱量才是最高的，後面才是羊肉，最低的是雞肉和魚肉。
那麼在這當中，建議大家在吃的肉類當中，儘量多吃魚和雞。當然現在禽流感，可能不能吃那麼多雞。所以説在飲食搭配當中是很重要的，每天的肉類儘量按照這樣的標準去吃。在蔬菜類當中，肯定是新鮮的青菜會好一點。在吃當中，青菜可以水煮、清蒸，這些都最好，肉類也是清蒸、水煮這樣。養成這樣一個蒸煮的飲食習慣，會使飲食的食物當中含有的熱量較低，如果是煎炸等熱量就會高，所以在烹飪當中，儘量將這些新鮮的蔬菜，以及肉類，通過蒸和煮的方法去加工食用，是比較好的。
那麼在選擇品種類來講，那麼通常是選擇體積相對大的，這樣能增加你的飽腹感，吃東西下去不餓了。譬如説，選擇的是蘋果，那是喝蘋果汁呢還是吃蘋果肉？當然是吃蘋果。你喝一杯蘋果汁，可能相對來説要三、四個蘋果，但是你可能吃一、兩個蘋果你就會覺得飽。所以這是選擇食物的一個方法，也是有一定技巧的。
