回南天是春季二、三月份時經常出現的一種天氣返潮現象，是指冷空氣撤退之後氣温回升，空氣濕度加大，暖濕氣流遇到冰冷的物體表面而產生水珠的現象。回南天時氣候潮濕，人體易感倦怠、陰鬱胸悶、食慾不振、易發關節疼痛等，那麼回南天飲食該注意什麼呢？
專業中醫師指出，回南天到來時，天氣潮濕悶熱，這在中醫中是一種“濕邪”，會由皮膚侵犯至體內，濕氣可能長期潛伏體內，條件成熟就竄出來作亂，讓頑疾再次發作，故而祛除濕氣是人們身體保健的重中之重，在飲食上也需要注意，宜清淡易消化，忌肥甘厚膩，少吃水果，
熱帶水果少吃，祛濕玉米常食
所謂“濕邪之物”指的是該食物吃進肚子之後，人會產生“內濕”，出現多種不適症狀，如脹痛口苦、食慾差，肢體沉重等等。很多熱帶特有的水果如菠蘿蜜、榴蓮、芒果都屬於助濕之物，回南天濕氣重，大家不宜多吃，特別是當明顯感到環境濕氣帶來的不適時，更要忌口。
另外，蝦蟹等海鮮也助長濕氣，想解饞別乘這個時候吃，不如用鯉魚、鯽魚這類有祛濕功效的水產替代。此外，玉米、薏米、芡實、扁豆，這類食材有除濕功效，大家可以在日常飲食中靈活添加。
回南天吃辛辣食物？專家：驅寒不等於祛濕。
回南天的時候，有些人認為應該通過辛辣之物驅除體內濕氣，在飲食中增加生薑、大蒜、辣椒這類辛温之物，但醫師表示，驅寒不等於祛濕。
玉米、扁豆、薏米、芡實等能祛濕性質比較平和，適合任何體質的人使用，但選姜蒜這類温補的食物則要依體質而定。如果本人是寒性體質，平日腹瀉畏寒問題多，可以多食用，獲得祛濕又驅寒的效果；但如果自己是火氣大的熱體質，再吃辛辣的“火物”反而增加身體濕邪之氣。
