七月份，已經進入了真正的夏天了，天氣十分的燥熱，不過還是要注意身體健康。那麼到了夏天要注意哪些方面的養生呢，睡眠時間是其中最重要的了。本期的夏季養生，帶你看看夏季養生的一些小常識，祝願你們都能過個快樂的夏天。
1、夜卧早起
《黃帝內經》中提出夏季養生要堅持“夜卧早起”即睡得晚起得早，消耗儲存的能量，撥對生物鐘。最佳入睡時間是晚上10：00至11：00，起牀時間是早晨5：30到6：30。
但因夏季人易犯困體乏，會出現睡眠不足的情況，引起多種危害：
（1）影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。
（2）引起皮膚毛細血管淤滯，易生皺紋。
（3）使人心情焦慮，免疫力下降，導致疾病發生。
（4）引起血中膽固醇含量增高，發生心臟病。
所以，需要通過午睡來保證充足睡眠，午睡時間1小時為宜。
2、合理着裝
夏季天氣炎熱，在着裝上需要時刻注意，保持身體舒適。具體應做到以下幾點：
（1）謹慎選擇針織衫，這樣易於身體排汗。
（2）勤換濕衣，夏季易出汗，所以衣服濕了需要及時更換。
（3）鞋要合適，大小合腳。
3、貪涼也要有道
天氣炎熱，有的人喜歡用涼水衝腳，的確，這樣的做法可快速降温。然而，腳上的感覺神經末梢受到涼水的刺激後，正常運轉的血管舒張功能會失調，從而誘發肢端運動痙攣、關節炎和風濕病等其他疾病的發生。
炎炎夏日，雖熱得煩躁，但也不可貪涼，以防止陰陽相爭傷及身體，需要從以下幾點，做到正確避暑。
（1）空調：炎熱夏季時，需當心冷出病來。
在使用空調時，室內外温差不宜超過5℃，運行時間不宜超過2小時，2小時左右應適當通風換氣，部分病人不宜長期呆在空調房內，從空調環境進入高温環境時，不可驟冷驟熱。
（2）風扇：風扇雖好，也不宜多吹。
身體出汗較多時，不宜馬上直接對着風扇吹；睡覺時，風速最好調到低檔位，而且要儘量的避免將風扇對着頭部吹。
最後，還應預防“涼蓆病”：儘量選用竹涼蓆，最好不選用草蓆，並保持涼蓆的清潔衞生。
夏季養生，處了需做到作息有規律，還要飲食有節制，勞逸相結合，精神要平和才能保健康哦。
