冬至過後人們就進入了數九時節，在這一年中最寒冷的時節裏，保健養生應注重陽氣的補養，增強體質，以免來年開春因爲體內儲存的陽氣不足而出現身體無力，精神昏沉甚至頭暈欲厥的現象，那麼就讓我們來看看，中年人數九養生的三大關鍵。
靜神少慮
精神少慮，即是“壯不競時，精神滅想”，要求中年人：
1、精神暢達樂觀，不爲瑣事勞神，不要強求名利、患得患失；
2、注意合理用腦，有意識地發展心智，培養良好的性格，尋找事業的精神支柱；
3、學會欣賞別人的優點，工作、學習之餘多聽音樂，它會給你帶來無窮的快樂；
4、注意儀容儀表，不同的場合裝束要得體，心態年輕化，以振奮精神，增添生活樂趣。
勞而勿過
根據《備急千金要方·道林養性》的說法，即“養性之道，常欲小勞，但莫大疲及強所不能堪耳”，提醒中年人：
1、避免長期“超負荷運轉”防止過度勞累，積勞成疾；
2、根據自身情況，調整生活節律，建立新的生活秩序；
3、利用各種機會進行適當運動，有句諺語叫做“冬天動一動，少鬧一場病；冬天懶一懶，多喝藥一碗”，說明冬季堅持適當鍛鍊的重要性。
節慾保精
《養性延命錄》中有言：“壯而聲色有節者，強而壽”，也就是告誡中年人：推薦：數九吃糯米益氣補脾又養肺
1、欲不可縱。
要根據自身實際情況節制房事，不可因房事不節，勞倦內傷，損傷腎氣。腎爲先天之本，腎精充足，五臟六腑皆旺，抗病能力強，身體健壯則人能長壽。反之，腎精匱乏，則五臟虛衰，多病早夭。
《泰定養生主論》曰：“三十者，八日一施泄；四十者，十六日一施泄，其人弱者，更宜慎之，人年五十者，二十日一施泄。……能保持始終者，祛疾延年，老當益壯”，這說明嚴格而有規律地節制性生活，是健康長壽的必要保證。
2、養血固精
唐代醫學家孫思邈以“男子貴在清心寡慾以養其精，女子應平心定志以養其血”也就是男子以精爲主，女子以血爲用，來說明節慾保精的重要性，而東漢醫家張仲景則說：“凡寡慾而得之男女，貴而壽，多欲而得之男女，濁而夭”。
