進入數九寒天，氣溫一路走低，尤其到了“三九”、“四九”，更是一年之中最冷的時候，一般人稍不注意就要受寒，更何況本身體質就比較弱的中老年朋友，對此，專業中醫師建議，數九時節老人養生要注意“三補”來增強身體抵抗力，更好地預防疾病，那麼就來看看，數九“三補”是補什麼。
神補
就是注重養神，精神上要積極向上，保持樂觀，多做一些安靜的事。中醫認爲，穩定的精神、情緒，對人體氣血功能大有裨益，而神志反常、喜怒無度等都會傷神。冬季神補應順應冬季之性，透過經常閉目養神，讓大腦得到休息和淨化；日常生活中，不計較雞毛蒜皮的小事，不參與無原則的爭執和較量；經常寬慰自己，使心胸開闊，從而達到養生的目的。
食補
食補以補陽爲主，但不可過於機械，應根據自身陰陽氣血的偏盛偏衰，結合食物之性來選擇。陰虛之人和陽虛之人的飲食是有區別的。陰虛是指精、血、津液虧耗，其表現爲面紅上火、口腔咽喉乾燥、乾咳、夜裏盜汗、面板乾燥、毛髮乾枯。這類人宜滋腎潤肺，可食用柔軟甘潤的食物，如牛奶、豆漿、雞蛋、魚肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥熱食品，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等，以免化熱傷陰。
藥補
老年人或身體虛弱的人，在神補、食補的同時，也可以用些藥物進補。補藥有人蔘、黃芪、阿膠、冬蟲夏草、枸杞等，可和肉類一起做成藥膳食用。
