白露時節到來，天氣開始變冷，也變得越來越乾燥，人們的保健養生需要根據氣候的變化而做出調整。民間俗語有云：“春捂秋凍”，但在白露時節秋凍是有大學問的，身體有些部位需要好好保護，有些部位則可以適當凍一凍，那麼今天的老黃曆就爲你介紹，白露三護三凍的養生關鍵。
白露時節做好3護
民間有俗語“處暑十八盆，白露勿露身”、“白露秋分夜，一夜冷一夜”，也就說從白露開始天氣一天比一天冷，不適宜再暴露身體，不然會惹病上身。
護腳
白露是天氣冷熱的分界嶺，夏季可以穿涼鞋，冷水洗腳。但是，過了白露以後就不適宜再穿涼鞋和冷水衝腳。腳距離心臟最遠，容易血液循環不暢。並且氣始於足下，腳受涼就是在傷。
中醫理論中，腳爲人之根，人體的12經脈中有6條始於足部，這些經絡執行氣血、溝通表裏、聯絡臟腑和貫穿人體上下的通路。而且，在民間也有“寒從底來”、“人老腳先老”的說法。所以腳受涼也就是這個身體都受涼。
護腳：不再穿涼鞋
涼鞋雖然可以令腳部通風透氣，但是白露之後再穿涼鞋，會導致腳部受涼，造成寒氣入侵。秋季天氣乾燥，穿涼鞋容易導致腳部面板乾燥、皸裂。
護腳：穿襪子
襪子一方面可以保護腳部，另一方，老人、兒童以及體弱多病的人羣穿襪子，可以更好的給腳部保暖，促進血液循環。
護腳：睡前泡腳
睡前泡腳勝過吃補藥，對於體弱多病、腎虛、痛經以及體寒人羣來說，白露之後多泡腳，可以調養身體，增強免疫力。
護心
心臟的主要功能是把血液執行至身體的各個部位。而白露時候護心，不僅僅是保護心臟，而是保護好心血管，減少心血管疾病的發生。在《養生論》中記載“秋初夏末，不可脫衣，貪取風涼”，暴露身體輕則會感冒，重則導致心血管受涼，加重心血管疾病。
冬季是心血管疾病的高發季節，而中老年人想要安全過冬，那麼就需要在白露之後做好護心養心。
護心：多穿一件背心，隨身攜帶藥物
“秋凍”並不適合所有人，體弱多病、兒童、老人等最好多穿一件背心，可以保護好心肺，減少心血管疾病的發生。同時注意備好藥，從白露開始患有心血管疾病的人羣需要隨身攜帶藥物（如硝酸甘油、速效救心丸），以備不時之需。
護腸胃
秋季是胃腸道疾病最易多發的季節，兒童的秋季腹瀉、中年人腸炎、中老年的消化不良等，這些胃腸道疾病在秋季多發。而在民間有“白露身勿露，露了凍瀉肚”，所以，秋季護好胃腸道非常重要。
護腸胃：避免露臍裝
現代年輕人追求時尚和美麗，露臍裝已經是必不可少的時尚單品。但是，肚臍部脂肪層薄弱，容易受涼，導致寒氣入侵，胃腸道受傷。
護腸胃：飲米酒喝“白露茶”
白露飲米酒一直是傳統。米酒有“百藥之長”的美稱，並且其甜淡適宜，適合大多數人。秋季飲用可以驅寒祛溼、活血化瘀，對腰痠背痛、關節炎等都有治療作用。而秋季乾燥易上火，特殊人羣會出現便祕，所以，飲茶是降火調理便祕的良藥。
白露時節做好3凍
“春捂秋凍”一直是中國人的養生法則。需要“秋凍”的原因是秋季不宜過早的增加衣物，適量的涼爽刺激，有助於鍛鍊耐寒能力，提高對低溫的適應力。有助於健康的度過冬季，增強抵抗力，減少疾病的發生。
凍鼻子
凍鼻子是指多用冷水洗鼻子。首先，冷水洗鼻子可以增強鼻孔和整個呼吸道的對冷空氣的適應力，可以預防感冒和流感。有醒腦、明目等作用。其次，冷水洗鼻子可以預防鼻炎的出現，鼻炎容易出現鼻塞、鼻癢等情況，而利用冷水可以預防和治療這些現象。每天早晚各一次利用泉水、井水或者自來水，反覆洗鼻腔。同時，沖洗時可以根據具體情況，用鼻子吸水。
凍呼吸道
凍呼吸道不是指讓肺受涼，而是指多呼吸冷空氣。白露之後早晨會更涼爽，多呼吸空氣可以提高機體的免疫力，增強呼吸道對寒冷和疾病的抵禦力。同時，鍛鍊肺部，有利於度過寒冷的冬天。預防流感、咳嗽、肺炎等呼吸道疾病。
凍臉
臉不同於身體的其他部位，每天需要面對寒涼、灰塵、輻射、油煙等等，所以，面部最容易衰老，而秋季不能保護好面部，也容易在冬季出現凍瘡、皸裂等現象。
冷水洗臉是給面部血管做體操，能夠增強面部面板的彈性，使面部更光澤，減少面部皺紋的產生。同時，促進面部血液循環，提高面部的禦寒能力。另外冷水洗臉更有利於頭腦清醒，有興奮作用，對神經衰弱、頭痛、頭暈有良好的治療作用。
白露時節水溫一般高於10℃，非常適合冷水洗臉，而冷水洗臉分爲乾性和油性面板，除油性面板外，都適合冷水洗臉。一般清洗最好超過3分鐘，不宜搓揉，以撩洗爲宜。
