在一年四季中，每個節氣都有它對應應該吃的東西，特別是秋天和冬天來説，因為天氣在逐漸的變冷，所以在這兩個季節的時候，是需要注意一下養生的，滋補一下自己的身體，保證來年有一個健康的身體。那麼在霜降節氣的時候養生有哪一些需要注意的事項呢？
霜降的注意的事項
飲食
中醫普遍認為，霜降應該要淡補。因此在霜降時節的時候飲食應儘量保持清淡。特別是不要在食物中放太多的鹽。鹽食用過多的話，就會很容易導致血容量增加，對血管壁的側壓力就會增加。
同時容易讓人產生口渴的感覺，需要喝大量的水來緩解這個症狀，長期大量攝取鹽會導致身體浮腫，同時還會增加腎臟的負擔。 民間總有諺語，“補冬不如補霜降”，認為比起冬天的進補，霜降時節的秋補會更加有效果。
補物的話就逃不過秋天最肥碩的鴨和鮮香的羊肉，煲湯的時候最好還要加上黨參、當歸、熟地和黃芪四味中藥，各有益處。
起居
穿衣要保暖，早晨切記不要貪睡 霜降是秋季的最後1個節氣，是秋季到冬季過渡的開始，最低氣温可達到零攝氏度左右。俗語有“霜降不算冷，霜降變了天”。這個節氣，晝夜温差變化就會增大，人們要注意添加衣服，特別要注意腳部和胃部保暖。
同時在這個時候要加強體育鍛煉，做好禦寒的準備，預防感冒。 在這個時節，由於天氣寒冷，很多人都很喜歡賴牀貪睡。早晨卧室中積蓄着肌體一夜排出的廢氣，空氣就會污濁，影響呼吸道的抗病能力，加上空氣中有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，會使人更易發生感冒、咳嗽、咽炎、便祕等。
睡眠時間過長的話，還有可能降低心肌和全身肌肉收縮力，破壞心臟活動和休息的規律。長期下來的話，人體的體質就會變差，非常容易生病。因此，霜降時節要避免賴牀不起，適合早睡早起，養成良好的規律。
