2018年1月5日是一年一度的小寒節氣，全國大部分地區此時已經是一片天寒地凍的景象，人們也正是所謂“小寒已近手難舒，終日掩門深閉廬”，因為天實在太冷，都不願意出門，要堅持體育鍛煉就更困難了，不過健康專家建議，冬季還是應該堅持運動的，只不過要順應氣候的變化做一些改變，那麼就讓老黃曆為你介紹，小寒節氣的首選運動——跳繩。
小寒節氣正值隆冬，人們日常鍛鍊的時間宜晚，早晨鍛鍊最好待日出以後再進行。在鍛鍊前一定要做好充分準備活動，運動換氣宜採取鼻吸口呼的呼吸方式，因為用鼻腔吸氣對空氣有加濕加温作用；還能防灰塵和細菌，對呼吸道起保護作用。此外要適量運動。
綜合起來，小寒時節的體育鍛煉項目，專家比較推薦跳繩。跳繩是一項經濟、輕盈並且很有用的健身行為。持續跳繩半小時所耗損的熱量，與游泳大抵相同，很適宜在冬季進行。
不過，小寒時節人們在跳繩時要留意以下要點：跳繩時，先將繩置於腳後跟處，由後向前跳，腳掌落地後，改為上下彈跳。跳繩中應保持膝部彎曲，臀部放鬆，每次落點，節拍要安穩同等。跳繩前後可原地踏步，使滿身肌肉伸展，能有助於跳前熱身，跳後降温。天天可跳2—3次，每次10—15分鐘。
