三九天期間天氣寒冷，萬物斂藏，是人們養護陽氣、積極進補的時節，這個時候人們要注意防寒保暖，尤其是中老年人更應該注意禦寒防病，以免受到一些冬季常見病，如心腦血管疾病、老慢支、老寒腿等侵襲。那麼就讓老黃曆為你介紹，三九天保暖注意事項。
敲膽經除寒氣
不少人為了改善體寒症狀，大量進補，由於循環不暢熱氣停留在上半身，下半身仍然畏寒怕冷。選擇敲膽經能夠有效改善這一症狀，站立後收緊肌肉，凹陷處即為膽經位置，雙手敲打至有痛感即可。
運動鍛鍊
選擇一些有氧運動，例如瑜伽，或健身操在家進行。這樣的運動同樣有利於提高免疫力，排出體內寒氣。
按摩促血液循環
用手掌按摩上肢外側，來回擦40次，直至皮膚感覺微熱為止。雙手食指中指微分開，手指間夾耳根向上來回擦30次，然後雙手併合輕擦臉部，注意碰到眼部時要放輕。
食療排寒，紅糖薑湯
紅糖含鈣、鐵、鋅、錳等微量元素及胡蘿蔔素、維生素B2等維生素。用紅糖20克生薑15克，將生薑切片，放入水中煮漲後放入紅糖。喝上一碗可排出體內寒氣，預防感冒等疾病。
食補養陽滋補
冬令進補應順應自然，注意養陽，以滋補為主，根據中醫“虛則補之，寒則温之”的原則，在膳食中應多吃温性、熱性特別是温補腎陽的食物進行調理，以提高機體的耐寒能力。冬季“食補”，應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。
