怎麼做 - 驚蟄怎麼養生

養生一直是一個人們的非常重視也熱門的話題，不管是食補，還是運動，每種養生的方式都是人們所會嘗試的，那麼驚蟄怎麼養生呢？怎麼做呢？接下來就跟隨本期的老黃曆一起來看看吧！

驚蟄怎麼養生
　　做拉伸
　　日常伏案工作，可以隔一小時起來做做。這個動作可以拉伸兩側的肝膽經絡，對精神壓力大的上班族有很好的減壓、降火功效。
　　站起來，雙手合十舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側彎到極限，感覺整個脊椎向左側拉伸，好像風吹過大樹。保持這個伸展的姿勢15秒，放鬆，再換到右側，同樣保持15秒鐘。
　　呼吸要緩慢而且有節奏，做伸展時不可以閉氣。如果你發現伸展的姿勢讓你不能自然呼吸，那就不是真正的放鬆，記得把身體往回調一點，好恢復正常呼吸。

曬後背
　　經常曬太陽是最簡單的從自然中獲得陽氣的方法。曬後背30分鐘。可在中午下午時段，背對太陽曬後背及命門穴，如果衣服較厚可將衣服往上掀起，露出命門，同時做深呼吸，讓陽氣從口鼻和命門進入人體。

護眼睛
　　看看遠處一棵綠色的樹，是保護視力很好的方法。大腦皮質和眼睛的視網膜組織比較適應對光線的吸收和反射都適中的綠色，遠眺又緩解眼睛的疲勞狀態。既要有眼睛上的遠眺，也要有心理上的遠眺。
　　學習或工作之後，倚在視窗看看遠處一棵綠色的樹，5~10分鐘。緊張的神經頓時放鬆，眼睛的疲勞也會很快就消失了。忽略掉過去的煩心事，朝向着未來的目標吧。