小暑一到，天氣變得越來越熱，炎熱的天氣自然影響到胃口，心浮氣躁，身體調養就顯得很重要，在這個節氣就很重視養生，那麼，本期老黃曆就帶大家一起來看看小暑吃什麼養生。
1、蓮藕
蓮藕味微甜而脆，屬於連科植物。中醫認為其味甘性涼，適宜夏季食用，另外還能補血生肌、通便止血、活血散瘀，可謂小暑天氣的最佳食材。可以做成薑汁藕、冰糖醋藕都可以。
我國民間有小暑吃藕的習俗。早在清咸豐年間，藕就被欽定為御膳貢品了。中醫學認為，藕生食有清熱生津、潤肺、散瘀消腫、止血的功效，可主治熱病煩渴、吐血、淋病等症。熟食則有健脾益胃、消食、止瀉、固精的功效。
2、紅豆
小暑重養心，而紅豆不僅利水消水腫，而且養心的功效很好。小暑飲食添些紅豆，更易身體的健康。由於紅豆富含鐵質，是以還很是適合心血不足的女性食用，有行氣補血之功效。
在吃紅豆之前一定要細細遴選，要寄看挑選優質紅豆，不要選購爛豆、壞豆，吃到變質的紅豆很輕易導致腹瀉。優質紅豆的概況呈偏紅色，看起來粒緊而飽滿，顆粒的鉅細很均勻。優質紅豆帶有豆腥味，假如聞起來發臭發酸，則是變質紅豆。
3、黃鱔
“小暑黃鱔賽人蔘”還藴涵着“冬病夏治”之意。中醫理論認為，夏季往往是慢性支氣管炎、支氣管哮喘、風濕性關節炎等疾病的緩解期。此時若內服具有温補作用的黃鱔，可以達到調節臟腑、改善不良體質的目的，到冬季就能最大限度地減少或避免上述疾病的發生。黃鱔對糖尿病控制也有輔助作用。
4、姜
俗語有冬吃蘿蔔夏吃薑、早上三片姜，勝過喝參湯。小暑事後，盛夏惠臨，不少人會食慾不振，而生薑有利於食物的消化和領受，對於防暑度夏有一定益處。夏日人們好貪涼，喜愛風扇空調，很容易引起傷風傷風。這時實時喝點薑糖水有助於攆走體內風寒。
有些人吃薑喜歡削皮，這樣做不能闡揚姜的整體功效。鮮姜洗清潔後即可切絲分片。凡屬陰虛火旺、目赤內熱者，或患有癰腫瘡癤、肺炎、肺膿腫、肺結核、胃潰瘍、膽囊炎、腎盂腎炎、糖尿病、痔瘡者，都不宜持久食用生薑。
