道家注重養生，是數千年來的傳統，道門中人談論養生，認為總要依據二十四節氣的變化來練習相應的功法，起居、飲食亦有相應的規矩，只有這樣才能符合“天地人和”的養生追求。那麼就來看看，道家在寒露時節是怎樣調養的。
道家寒露養生功法
道家有陳希夷坐功圖，講二十四節氣練功之法，其中寒露九月節坐功的原文是：“坐功：每日醜、寅時，正坐，舉兩臂，踴身上託，左右各三五度，叩齒，吐納，咽液。”對此用白話解説就是：每天醜（夜一點至三點）、寅（夜三點至五點）時，盤腿正坐，目微閉，放鬆靜心二到三分鐘。
其後二手上舉，掌心向上，十指朝外。動作要柔和緩慢，往左右二側各做三到五次，向上推出時候口微微吐氣；以上動作做好後，雙手上託不動，扣齒三十六下，然後咽口中津液吞下。
道教養生家還認為，寒露後秋氣燥，秋五行屬金，五臟合肺，此時可輔助練習“六字訣”的呬字訣。明代《正統道藏洞神部》，引用了太上老君養生法，説：“呬字，呬主肺，肺連五臟，受風即鼻塞，有疾作呬吐納治之。”
該怎麼做呢？首先口型保持開脣叩齒，舌微頂下齒後；動作則是二足平行，與肩同寬，站立靜心；隨後將二手打開，胸前開展，開脣叩齒，吐氣呬字，練習九次。
道家談寒露起居
寒露氣温變寒，感冒易流行。此時應警惕心腦血管病。採取綜合措施，預防感冒。科學調理飲食、改善居室環境，避免煙塵污染，保持室內空氣流通、新鮮。道家認為，在寒露節氣中應合理地安排好日常的起居生活，適當郊遊出行，練習導引、太極拳。要保持良好的心態，宣泄積鬱之情，樂觀豁達。
道家談寒露飲食
寒露在“金秋之時，燥氣當令”，此時燥邪之氣易犯人體而耗肺之陰精，暮秋時節飲食調養以滋陰潤燥（肺）為宜，可多食用芝麻、蜂蜜、乳製品等柔潤食物。
同時在家人可適量增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦等，出家道人可吃大棗、山藥等以增加體質；少食辛辣之品，多食甘、淡滋潤的食品，可補脾胃，養肺潤腸，防治咽乾口燥等症。
早餐最好喝熱粥，粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，也可吃甘蔗粥、玉竹粥、沙蔘粥、生地粥、黃精粥等。日常水果有梨、柿、荸薺、香蕉等；蔬菜有冬瓜、藕、胡蘿蔔、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。另白天用羅漢果泡茶可潤肺。
