小滿節氣，夏季的第二個節氣。或許要到小滿這個時節，全國才算真正地走到了夏季。這個時候降雨量大，空氣温和濕潤，正是不少病菌滋生的温牀。同時雨天和雨後的温度差異明顯，也非常容易感冒。無論何時，我們的生活都需要以養生為主，注意預防和保健。那麼小滿時節的有什麼養生知識，又有什麼預防保健的方法呢？
小滿節氣養生知識
清熱祛濕
這是小滿養生的第一原則，在日常飲食中，可增加一些利水滲濕的食物，如冬瓜、薏米、紅豆等。同時也要注意環境的濕度，做好除濕。注意不要淋雨，避開潮濕的環境，勤開窗通風，謹防濕氣上身。如衣物潮濕或不慎淋雨，應及時更換衣物，喝紅糖薑茶以防感冒。
健脾養胃，補氣益陰
氣温不斷升高，人們往往喜愛食用冷飲冰淇淋等冷食，如果吃了過量的生冷食物，易傷害脾胃，可能會引起食慾不振、腹痛、腹瀉等情況。因此，建議日常飲食可以喝湯、羹、汁等湯水，清淡而又能促進食慾。同時，每餐進食量不宜過大，應以少量多餐為原則。
早起晚睡，注意午休
保證足夠的睡眠，這才能維持身體各項機能正常運轉，人體要順應夏季陽長陰消的則律，早起晚睡（但勿晚過12點），適當增加午睡時間，以保持精力充沛。
小滿預防保健
小滿時節是疾病的多發期，因此我們更應注意進行預防保健工作。
注意防“濕”
夏季如長時間涉水淋雨、久卧濕地或居室潮濕，就極有可能引發下肢潰瘍、濕性腳氣、婦女帶下等病症。“濕邪”侵入關節，會導致風濕或類風濕性關節炎、關節疼痛、伸屈不利、肌膚麻木。“濕邪”侵入脾胃，會引起腹瀉、水腫、食慾不振、噁心等病症。所以，小滿時節養生要注意防“濕”，尤其是南方地區。
不宜劇烈運動
夏季心陽最旺，適合養心。夏季炎熱，不適合激烈運動，出汗過多對養心不利。建議飯後一小時再運動：散步、慢跑、游泳等很適合在夏季進行。運動時，應注意衣物材質的選擇，儘量穿一些透氣性好、能吸汗的衣襪，以避免濕氣鬱積。
不宜多吃冷食
夏天的時候，因為天氣較為炎熱，所以冷飲等寒涼的食物就非常的受歡迎，在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸裏的停留時間，影響人體對食物營養的吸收。同時，由於夏季氣温高，體內熱量不易散發，胃腸內的温度也較高，如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣，引起腹痛。
