對於妹子們來説最可恨的就是長了一堆肉，你還依舊無可奈何。與其辛苦減肥每天跑上兩小時，倒不如把你身邊的那些垃圾食品都扔掉，才能夠獲得一身輕鬆。飲食文化十分講究，你知道全球十大垃圾食品的排名嗎？
基本上，常吃垃圾食品還會造成營養失調，因為人體所需的8種營養素維生素為A、B.、B：、C，煙鹼酸、鈣、鐵等，但是所有的垃圾食物幾乎都不含這些營養素。
即使有也只是少量而且分量不足，所以經常攝取這些食品，營養素自然會失調，而糖類、脂肪則往往會過剩。吃多了垃圾食物，不但會變胖，頭腦也會變遲鈍，這是因為吃了太多對頭腦有害的氧化食物或人工添加物所致。
一、油炸類食品
以美式快餐為代表的油炸食品，充斥着全世界範圍內的快餐行業，不管男女老少都或多或少地受到了這一“垃圾”的侵襲，即使專家不斷的呼籲，即使國人極力排斥，都不能動搖它們的地位。
1、導致心血管疾病元兇（油炸澱粉）
2、含致癌物質
3、破壞維生素，使蛋白質變性
二、醃製類食品
泡菜、鹹菜，都是中國、日本、朝鮮的傳統食品；臘肉也是很多國家的特色風味，不過，不能過多食用。
1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌
2、影響粘膜系統（對腸胃有害）
3、易得潰瘍和發炎
三、加工類肉食品（肉乾、肉鬆、香腸等）
肉鬆、香腸已經是每個家庭餐桌上不可缺少的一道風景了，不過，也許“自然美”的理論可以放之四海皆準吧，還是鮮的好！香腸吃多了易得胰腺癌——美國最近一個大型癌症會議上發表的研究證實，吃太多熱狗、香腸與其他加工過的肉類食品，會增加患胰腺癌的風險。
1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔）
四、餅乾類食品（不含低温烘烤和全麥餅乾）
餅乾已經成為人們早餐和旅遊的必備食品，但其除了高熱量外，還有其他隱患。
1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）
2、嚴重破壞維生素
3、熱量過多、營養成分低
五、汽水可樂類食品
1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣
2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐
六、方便類食品（主要指方便麪和膨化食品）
方便食品的危害，眾所周知；但是在忙碌的工作中，在熱鬧的聚會上，人們總是舍不掉方便麪和薯片。
1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）
2、只有熱量，沒有營養
七、罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）
1、破壞維生素，使蛋白質變性
2、熱量過多，營養成分低
八、話梅蜜餞類食品（果脯）
1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）
九、冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒和各種雪糕）
1、含奶油極易引起肥胖
2、含糖量過高影響正餐
十、燒烤類食品
當人們在享受美味的韓國燒烤、特色的新疆羊肉串時，又怎會想到它們也是威脅健康的隱形殺手。世界衞生組織經過研究表明，燒烤類食品具有很強的毒性，吃燒烤無異於吸煙。
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首）
2、1只烤雞腿＝60支煙毒性
3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔）
【結束語】無論是餅乾類型還是冷凍甜品這些都是妹子們最愛的零食，所謂的垃圾食品不僅僅是薯片、漢堡之類的東西，你們的那些零食也該戒掉了。
