由於生活壓力越來越大，現在越來越多的年輕人患有脱髮症，用腦過度或者壓力過大，長期處於過度緊張中都會加大脱髮現象，飲食方面對脱髮有影響嗎？那麼本期的飲食文化為大家介紹長期掉頭髮吃什麼食物好？造成脱髮的原因？
長期掉頭髮吃什麼食物好？
1、什錦蔬菜汁
胡蘿蔔一個，杏兩個，蘋果半個，西芹40克。把胡蘿蔔、杏、蘋果去皮，與西芹一起放進攪拌器，充分攪拌後服用。
到了秋季，氣候變得乾燥，多食蔬菜不僅對養髮有一定的好處，對補充身體維生素和礦物質也有一定的幫助。
2、天麻魚頭
將活鯉魚500克洗淨，剖成兩半，橫切成八塊，魚頭也切開，分裝入碗；川芎，茯苓各10克切片，以淘米水浸泡，再放天麻25克。泡4-9小時後取出天麻，置米飯上蒸透，取出切薄片，分裝入盛魚的碗中，再將調味品兑入清湯適量，淋在魚塊上，放蒸器中蒸熟，根據個人口味放入調料即可食用。
早晚各一次，每日一碗，具有生血養髮，通脈化瘀功效。
3、花生衣紅棗湯
將花生米用温水浸泡之後取下“花生衣”，加入數顆紅棗，用小火煮半小時，再加入紅糖，可以作為早餐或者夜宵，堅持食用一段時間，可以有效改善頭髮乾枯易落的狀況。
4、黑芝麻枸杞粥
用黑芝麻、枸杞子加上少量的大米熬粥，有很好的補腎益氣的功效，非常適合秋季頭髮脱落明顯的人。
5、何首烏冰糖粥
用50克何首烏煎成濃汁，再加入大米和冰糖、黑豆，煮成一鍋粥，堅持每天早晨食用，可以起到不錯的防脱的作用。
6、美髮養血果脯
幹龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，續加入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克，有養血生髮之作用。
7、核桃芝麻糊
用核桃仁、黑芝麻各500克，炒熟後搗成細末，混合均勻。每日早晚各取2匙，用温開水加糖或蜂蜜衝食。此款具有養髮、烏髮的功效。
造成脱髮的原因非常多，整理總結了一下五條，可以參考對照一下：
1、精神性壓力導致的內分泌失調；
2、物理性和化學性脱髮；
3、身體疾病；
4、遺傳性脱髮；
5、生活習慣導致脱髮。
要想預防脱髮或者改善脱髮的情況，可以針對以上幾點下手。
