隨着立冬的到來，人們進入了冬季，此時雖然只是初冬，但相信大家都能感受到天氣的轉涼，而在我國北方地區，早晚氣溫更是已經降至零下，甚至已飄起了雪花，對於中老年人，尤其明確患有心腦血管疾病的患者，必須嚴密注意自己的身體狀況了，那麼就讓老黃曆爲你介紹立冬養生五大忌，可得好好記住了。
一忌“大補”
祖國醫學告訴我們，冬天是進補的好時節。民間素有“貼秋膘”的習慣，秋風一起，人們紛紛購買進補食材大量進補，更有甚者甚至認爲所謂進補則必須有肉，無肉那不叫補。
但是事物不可一概而論，秋冬時節進補，人們多食用燉湯、燉肉等營養豐富的高脂、高蛋白食物，特別是有些家庭主婦還會往裏放置一些中藥材。其實這對心血管病患者來說不見得十分合適，還是應該以清淡少鹽爲主，並多吃瓜果蔬菜和粗糧。
在立冬到冬至這段時間，清燉、清蒸之品可以適當多吃，而旺火爆炒之物儘量疏遠，冰糖、蜂蜜等則因人具體情況而異，西紅柿、黃瓜、綠葉蔬菜宜餐餐佐食。
葡萄、柿子、梨子等水果爲清涼滋潤佳品，不喝白酒以免燥上加燥；另外多吃白色食物，如冬瓜湯、蓮藕湯、白蘿蔔花生湯、大白菜湯、白梨銀耳湯等，還可適當吃些醋等酸味食品，不食豬肺、牛肺、羊肺爲好。
二忌“早出”
入冬後日照時間短，日出時間也晚，對比夏天同時段空氣含氧量比較低，而老年人習慣晨練，此時外出容易造成血液供氧不足。所以說心血管病人冬天要“早睡晚起”，而且要等太陽出來後再到室外活動。
三忌“着涼”
冬日的寒冷會引起血管收縮，血壓也會比平時要高。如果着涼受寒，容易發生心血管意外。所以，老年人和心血管病患者的保暖工作尤爲重要，“要風度不要溫度”是萬萬不可的。
四忌“久澡”
冬天洗澡不容易，主要是因爲氣溫太低不舒服和擔心感冒。所以很多人會把水溫調得非常高，泡澡的時間也會延長。然而，較高的水溫會產生大量水蒸氣，心血管病患者可能會因爲缺氧導致心臟不適，甚至引發意外。一般情況下，洗澡時間控制在20分鐘以內，時間超過則應該引起注意。
五忌“蒙睡”
有很多小孩子和部分成年人仍舊保留了矇頭睡覺的習慣，特別是到了冬天，由於溫度降低，矇頭睡覺似乎“順理成章”。但被窩內氧氣含量偏少，矇頭睡會影響正常的呼吸，這對心血管病患者和老人影響更大。
正確的睡姿，應該是採取右側臥位，雙腿屈伸並把頭漏在外面。另外，早晨醒來也別立馬起牀，稍微再躺5分鐘左右，“醒透”再起牀。人在睡眠時，血壓比較低，剛甦醒時，血壓會快速上升，起牀過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。
