- 1、你對洋快餐的熱衷程度？
- 每週3次或更多
- 每週2次以下
- 基本不去
- 2、總是難以抗拒可口的甜點誘惑？
- 每週有4份或以上的蛋糕作為茶點
- 每週最多隻有3次機會品嚐茶點
- 幾乎從不吃這些甜膩的食品
- 3、你對菠菜、水果的“感情”如何？
- 每週保持3天或以上的時間吃蔬菜，以沙拉為主
- 每週3天或以上的時間吃蔬菜，以罐頭為主
- 每週只有一兩天吃蔬菜，也很少飲用果汁
- 4、是否經常在外面就餐？
- 幾乎每天都有
- 每週兩次左右
- 很少有應酬
- 5、是否嗜好含酒精飲料？
- 經常這樣
- 偶爾喝一點
- 從不喝酒
- 6、看看你餐桌上的肉類。
- 餐餐見肉，而且以豬肉為主
- 天天看到肉，但種類多樣
- 很少吃肉
- 7、怎樣補充水分？
- 渴了喝甜飲料
- 經常喝礦泉水和純淨水
- 以水、綠茶或不加牛奶和糖的紅茶為主要飲料
- 8、總有在看電視或上網的時候吃零食的習慣。
- 每天如此
- 每週3次左右
- 很少
- 9、除了上下班．沒有什麼其他的運動方式。
- 基本如此
- 會找時間去健身房鍛鍊
- 經常步行或騎車
- 10、健身方式的選擇。
- 以柔和的方式為主，如瑜珈、太極等
- 以中等強度的為主，如高爾夫、慢跑、騎車等
- 以中等以上強度為主，如拳擊、籃球、足球等
- 11、你的休閒方式以什麼為主
- 經常到郊外野炊
- 很少去
- 從不去
- 12、你家號稱胖子家庭，全都胃口倍兒好。吃飯嘛嘛香。
- 基本上這樣
- 父母的身材比較胖，但兄弟姐妹的身材還算好
- 父母的身材在同年齡的人當中，算得上苗條型
- 13、經常選擇服用減肥藥來減肥。
- 是。
- 偶爾。
- 合理飲食加適度運動。
- 14、經常減肥。也經常反彈。
- 是
- 反彈，但概率不是很高
- 基本不反彈
- 15、有何種不同的興趣愛好。
- 愛好比較豐富
- 每月和朋友一起娛樂的機會不超過5次
- 每月和朋友們在一起的機會只有4次或以下
- 16、心情鬱悶的時候，只想用吃東西來發泄不滿和憤懣。
- 經常如此
- 偶爾這樣
- 從來不會
- 17、工作較為繁忙。
- 非常繁忙
- 很少加班
- 幾乎每個工作日都可以準時下班。
- 18、性格開朗、幽默？
- 很開朗，是朋友和同事中出了名的開心果
- 你和大多數朋友一樣，沒有特別的個性，但是也沒有明顯的抑鬱
- “鬱悶”是你的口頭禪
