跑馬拉松是現在一項很熱門的運動，在中國有不少的城市都會舉辦馬拉松比賽，那麼2019年北京馬拉松比賽時間是什麼時候呢？接下來就跟隨本期的老黃曆一起來看看吧！
問：2019年北京馬拉松時間是什麼時候？哪一天？
答：2019年北京馬拉松時間是11月3日，星期日，農曆十月初七日。具體時間、路線、地點以主辦方最終發佈信息為準。
北京馬拉松
北京馬拉松是經國際田徑聯會（IAAF）認證，國際馬拉松和公路跑協會（AIMS）備案的國際田聯金標賽事自2008年起連續六年獲得國際田聯路跑金標賽事的殊榮。該賽事於1981年開始舉辦，每年一屆，原名北京國際馬拉松賽，為與其他高水平馬拉松賽接軌，2010年特更為北京馬拉松。
北京馬拉松是中國田徑協會市場化程度最高、規模最大、最具代表性的單項賽事，已發展成為具有國際影響力的傳統體育賽事。
參賽要求
年齡要求
1、馬拉松年齡限20歲以上
2、半程馬拉松年齡限16歲以上
證件要求
參賽運動員身份證（護照、軍官證）等有效證件的實際年齡須符合北京馬拉松競賽規程的參賽年齡要求。
身體狀況要求
馬拉松是一項高負荷、大強度、長距離的競技運動，也是一項高風險的競技項目，對參賽者身體狀況有較高的要求，參賽者應身體健康，有長期參加跑步鍛鍊或訓練的基礎。參賽者可根據自己的身體狀況和實際能力，選擇馬拉松、半程馬拉松其中的一個項目報名參賽。有以下疾病患者不宜參加比賽：
1、先天性心臟病和風濕性心臟病患者
2、高血壓和腦血管疾病患者
3、心肌炎和其他心臟病患者
4、冠狀動脈病患者和嚴重心律不齊者
5、血糖過高或過低的糖尿病患者
6、其它不適合運動的疾病患者
7、比賽日前兩週以內患過感冒
8、孕婦。
參賽注意事項
賽前
1、從做好運動傷害防護工作來説，身體一定不能有傷痛。有傷痛必須康復好了才能去參加。身體機能要與運動的內容和強度相匹配。
2、早餐建議：白米粥一碗、麪食二兩、雞蛋一至二個，賽前早餐推薦全麥麪包。在參加馬拉松比賽之前就應該注意飲食上的調整，應該多吃碳水化合物，像是饅頭、米飯這些食物會比較好，把身體的肝糖原、肌糖元都填充好了，這樣跑起來才能有好的耐性。
3、不要過早脱衣服：一是保持體温，二是防止受傷。
4、臨賽前30分進行熱身：一是提高自己的體温，二是提高心臟的適應性。
5、有些護具可以加速運動中的疲勞消除和預防運動損傷，如護小腿能夠加速血液循環，有助於緩解疲勞；肥胖及腿部較粗的人最好在襠部塗抹凡士林膏，防止皮膚磨傷。
賽中
1、我們大約跑到10-20分鐘時都會遇見第一次“難受”階段，叫做“第一極限狀態”，這是人體中的正常現象。處置方法非常簡單，放慢跑速調節呼吸或行走2—3分鐘即可。
2、通常沒有馬拉松訓練的人當跑到30公里左右會遇到人體中的“運動性生理極限”狀態，包括肌肉痛、關節痛，極強的疲勞感，包括有放棄的心理產生等。這時候應放慢速度甚至採用走跑結合的方式，主動加深呼吸，一般兩三公里後會挺過極點。如果難受的症狀持續時間較長最好放棄比賽，“咬牙”可能是危險的。
3、每一個跑馬拉松的人最好自己跑自己的，決不要攀比。否則會破壞你原有節奏。
4、通常跑半程馬拉松的人最好不要飲用含糖飲料，而跑全程的人在20公里後要適量補充含糖飲料或自備的能量飲品；跑全程一般視情況15公里後開始補水，一次少量，太早補水或喝過多容易引起腹痛或尿急。
賽後
1、迅速保温、補水、補充食物(只能是碳水化合物)，切記不要吃的太多。當天最好不吃正餐，稀飯及清淡的麪條最好。
2、切記當天不能蒸桑拿、泡熱水澡等。
3、賽後24小時可進行10—20分鐘慢跑。
4、賽後如果感覺到膝關節疼，可以把痠痛肌肉牽拉一下，並且冰敷，特別是有傷痛的地方，這有助於傷害儘快恢復。然後去運動康復中心做個恢復治療，讓功能水平恢復、提高。
