夏至的時候，天氣還沒有達到最炎熱的時候，但陽氣已經非常旺，此時補陽是最好不過的。夏季補陽的方式很多，就讓老黃曆給大家介紹最基本的方式，從夏至飲食和起居開始注意，一起看看吧。
飲食：宜清淡、忌生冷
由於天氣日漸炎熱，很多人會吃冷飲來消暑，但中醫認為，進食過多生冷會損傷體內陽氣。
面對逐漸升温的天氣，人們常感食慾減退，脾胃功能較為遲鈍，加上夏季腠理髮泄，出汗較多，此時宜適當食用酸味及鹹涼食品。酸味食物既可起到收斂作用，防止出汗過多，又能開胃，又可清火散熱。相反，荔枝、芒果、菠蘿這些熱性水果易上火，不宜多吃。
夏季飲食上宜清淡養生，多食五穀雜糧，通便通利。要少食辛辣、熱性燥烈之品，以免助熱；也不宜肥甘厚味，以免化熱生風誘發疔瘡之疾，避免暴飲暴食。夏天食物容易變質，因此儘量不要吃隔夜食物。
建議人們日常可選擇飲用一些具有辛涼散表熱的菊花、桑葉、竹葉、荷葉茶等以助解毒散熱。
起居：通風、避免潮濕
夏季驕陽普照，地熱蒸騰，很多人喜歡呆在空調房度日。中醫認為，要使氣機通暢，毛孔疏泄正常，夏季應少開空調，自然出汗，讓毛孔得以開放，同時利於體內積聚的廢物、毒素隨汗液排出體外。即使開空調，室温以不低於25℃為宜。
午睡是夏季養生保健的重要方法，既能補償夜間睡眠的不足，又能順應人體生理特點的養護需要，還可有效預防冠心病等心臟疾病的發生。午睡時間不宜過長，一般以30～60分鐘為宜。夏天無論多熱，都不可以袒露在外，可在腹部蓋上毛巾被，以免受寒。
夏季的運動量要適當減少，運動強度也不要過大，建議以輕鬆運動方式為主。如散步、保齡球、太極拳、瑜伽等。雖然只是輕鬆運動，但由於夏天氣温高、出汗多，運動時水分、蛋白質和礦物質等營養素的消耗不可小視，一定要及時補充。
夏季天氣躁熱，令人心煩，心煩則更熱。要重視心神的調養，保持愉悦心情，面對生活、工作壓力要心平氣和，切忌大悲大怒，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，有助於達到養心的目的。
