立冬過後民間的食補養生活動繼續進行，而在吃了眾多營養豐富的美食後，別忘記冬天的天氣乾燥，應該多吃些滋潤的食物，例如水果，不僅能補充水分，還能夠讓人體攝取維生素，可以説是又好吃又養生。那麼今天的老黃曆就為你介紹，立冬水果吃什麼好。
梨
梨味酸甜且汁水充足，有潤肺清燥、止咳化痰的作用，因此喉幹癢、痰稠等症狀有舒緩功效，特別對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤幫助。
其次，梨含有較多糖類和多種維生素，對肝臟有一定的保護作用，特別適合飲酒人士。
但因梨性寒，脾胃虛寒、口吐清涎、大便溏瀉者應慎食；又因含糖量高，過食會使血糖升高，故糖尿病者儘量少食。
荸薺
每年的十一二月份是荸薺盛產的季節，味甜多汁，清脆可口，既可作為水果，又能當蔬菜，自古有“地下雪梨”之美譽。在荸薺中，色澤紫紅、頂芽較短的“銅皮荸薺”可代水果，而色澤紫黑、頂芽較長的“鐵皮荸薺”宜烹煮或切片配炒。
但糖尿病患者不宜多食荸薺，脾腎虛寒及血虛者也應慎食。
桔子
桔子水分高，含大量維生素C、葡萄糖等營養物質，特別對患有慢性肝炎和高血壓患者，多吃蜜桔可以提高肝臟解毒作用，防止動脈硬化。
但桔子也容易上火，立冬時節食用，採用熱桔子的方式更佳。先將桔子洗淨，在40℃—50℃温水中浸泡約1分鐘後擦乾，放入微波爐內熱2分鐘至微焦即可。
還需要注意的是，桔子果肉中含有一定的有機酸，為避免其對胃粘膜產生刺激，最好不要空腹吃桔子。
冬棗
立冬以後氣温驟降，容易導致免疫力下降，此時，不妨吃點應季的冬棗，能夠為機體補充提高免疫力的維生素C。因為冬棗的維生素C含量尤其豐富，達352毫克/100克，有“活維生素丸”之美譽，此外，冬棗味甘性温，還是補中益氣，養血安神的佳品。
需要注意的是，冬棗最好不要與維生素含量高的食品同食，因為冬棗中的維生素可分解和破壞其他食物中的維生素K，從而降低維生素的吸收。
