三伏天是指的是夏季中温度最高最悶熱的一段日子，三伏天是按照農曆來算的，每年入伏的時間段都不一樣，可以通過查詢曆法書籍或者曆法網站來了解，那麼2020年的三伏天什麼時候開始呢？什麼時候結束呢？接下去就讓老黃曆帶大家詳細瞭解一下吧。
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問：三伏天從什麼時候開始2020？
答：2020年7月16日（農曆五月二十六）開始。
問：三伏天幾月幾日結束2020？
答：2020年8月24日（農曆七月初六）結束。
三伏天是什麼意思
三伏是初伏、中伏和末伏的統稱，是一年中最熱的時節。每年出現在陽曆7月中旬到8月中旬。其氣候特點是氣温高、氣壓低、濕度大、風速小。“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下。按我國陰曆（農曆）氣候規律，前人早有規定：夏至後第三個庚日開始為頭伏（初伏），第四個庚日為中伏（二伏），立秋後第一個庚日為末伏（三伏），頭伏和末伏各十天，中伏十天或二十天，由此可得，三伏共三十天或四十天。每年夏至日到立秋日之間如果有四個庚日，中伏就為十天，如果有五個庚日，中伏為二十天，大多數年份中伏都為二十天。
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三伏天養生六大要訣
日常“三要”：要靜心，要休息好，要做鍛鍊
要靜心
所謂的靜心，就是指人心靜如水，心無旁騖的時候的感覺。俗話説”心靜自然涼。“天氣越是炎熱，我們越要心靜，儘量保持淡泊寧靜的心境。不要什麼都操之過急，一昧求快。三伏天要注意不要生悶氣，遇到不順心的事，要學會情緒轉移，感到心煩意亂時平靜一下心情。
要休息好
炎炎夏季，本就讓人容易睏乏，加上勞心勞力地工作，午休就更加重要。20-30分鐘的一個完美午休可以改善大腦供血，緩解疲勞感，預防腦中風。俗話説得好：中午不睡，下午崩潰。醫學已經證明：中午小憩，有助身體健康和下午繼續開展工作。特別是在炎炎夏日，白晝很長，睡個美美的午覺，一下午就都是精力充沛。
要做鍛鍊
夏季氣温高，運動鍛鍊一定要注意選擇合適的環境，夏季進行體育鍛煉能避免體能的衰退，有效地提高人體對高温的適應能力，運動也是最好的美容排毒聖品。早上一個有氧運動也是不錯，鍛鍊身體的同時增強自信心 。
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飲食“三不要”：不要吃生冷食物，不要吃油膩食物，不要吃辛辣食物
不要吃生冷食物
炎熱夏季，涼拌食品和冷飲成了很多人的最愛，但是生冷食物進食過多會影響身體健康。生冷的食物不容易消化，會刺激胃腸黏膜產生應激反應，誘發胃痛、腹瀉等症狀。生食如果洗不乾淨，很容易殘留農藥、細菌，也會傷腸胃；生的海鮮、肉食還可能有寄生蟲。因此建議大家還是以熟食為主。涼拌菜、蘸醬菜等，一定要用清水認真將食材沖洗乾淨。
不要吃油膩食物
夏季氣温較高，消化功能和抵抗力相對減弱，因此要多喝水，少吃油膩食品，飲食以清淡為宜，多吃新鮮的蔬菜和豆製品。食譜應該以清熱、化濕、清心、補脾為主。 過於油膩會造成胃腸負擔，還會導致肥胖。所以儘量少攝入油炸類食品。
不要吃辛辣食物
夏季正當頭，如果飲食過多辛辣煎炒食物，或長時間講話，睡眠不足等，常常會引起脾胃伏熱、心火上炎——俗稱”上火“。而人在”上火“時，抵抗力會降低，就會出現如熱感冒，咽喉炎，扁桃體炎等症狀。夏季本來就乾燥燥熱，在飲食方面最好是吃一些清淡的食物，最好少吃些辣椒、火鍋這類刺激的食品，防止臉部因上火長痘。
