小雪時節天地不通，陰陽不交，萬物凋敝，生機蕭瑟，在這樣寒冷的日子裏，有些朋友的情緒也容易受到閉塞陰冷的外界環境變化影響，變得傷心、焦慮、易怒等，似乎總是提不起興趣，這是已經產生抑鬱情緒的表現。那麼小雪節氣如何抗擊抑鬱情緒呢，讓老黃曆為你介紹。
吃走小雪“抑鬱症”
水果：首選香蕉（香蕉含有能幫助人腦產生5—羥色胺的物質）；獼猴桃、橘子。
蔬菜：菠菜和深綠色的蔬菜。
飲品：荸薺豆漿飲（荸薺5個絞汁，兑入250克豆漿內煮熟，加入白糖適量）；菜餚：芹菜炒香菇（芹菜400克，水髮香菇50克，二者加調味品同炒）；此外，牡蠣、黃豆等食物中都含有葉酸，可以幫助抵抗抑鬱。
運動緩解抑鬱情緒
養生保健專家表示，在小雪節氣裏，要保持愉悦心態，可以經常參加一些户外活動以增強體質，多曬太陽，多聽音樂，學會調養自己。比如，小雪時節，氣温總體上還不算太低，因此最好堅持耐寒鍛鍊。
小雪時節，人們早晨上班時可提前一兩站下車，然後走路到單位，下班是也一樣，以增加身體運動量。一般認為，每天以行走5－10公里為宜。中午休息時，可適當爬爬樓梯，這樣既可以鍛鍊身體，又可以增強人體對病菌的抵抗能力。
作息規律遠離抑鬱
情緒容易抑鬱的人，小雪節氣更應注重情志養生，注意調節自己的心態，保持樂觀的情緒、愉快的心情。此時可以經常找朋友聊聊天，與他人多交談；在天氣晴好時，還可經常到室外曬曬太陽，見見陽光；建議適當參加各種文體活動，如練練瑜伽、跳跳舞、聽聽音樂，以舒緩壓力、排解抑鬱的情緒。
